수면 중독은 진짜 존재할까?

수면 중독은 *정말* 중독이 아닙니다. 우리 몸은 자연스럽게 수면에 의존합니다.

'난 그냥 내 침대에 있고 싶어!'라고 생각할 때마다 1달러가 있었다면 아마도 은퇴했을 것입니다. 아아, 우리 대부분은 은퇴한 것이 아닙니다. 그저 피곤할 뿐입니다. 하지만 당신의 졸음은 수면 중독에서 비롯된 것일 수 있습니까?

수면 중독이 진짜인지 알아보려면 계속 읽어보세요. 또한 항상 피곤할 수 있는 몇 가지 다른 이유도 살펴보겠습니다.

수면중독 실화?

그렇다면 잠에 중독될 수 있을까? 짧은 대답은 '아니오'입니다.

미국중독의학회(American Society of Addiction Medicine)에 따르면 중독은 뇌 회로, 유전학, 환경 및 개인의 삶의 경험 간의 복잡한 상호 작용을 수반하는 만성 의학적 질병입니다. 중독은 해로운 결과에도 불구하고 종종 강박적인 행동으로 이어집니다.

중독성 물질과 달리 수면은 필수적인 생물학적 기능입니다. 따라서 우리는 자연적으로 그것에 의존하기 때문에 중독될 수 없습니다.

National Sleep Foundation은 대부분의 성인이 밤에 7~9시간의 방해받지 않는 수면을 취할 것을 권장합니다. 그러나 평균적인 사람은 7시간 미만을 얻습니다. 몇 가지 ZZZ를 건너뛰는 것이 큰 문제처럼 보이지는 않지만, 한 연구에 따르면 한 시간의 수면을 보충하는 데 4일이 걸린다고 합니다.

reg에서 충분한 수면을 취하지 않으면 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 이것은 사람이 수면 중독에 걸린 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 실제로 그들은 매우 피곤합니다.

만성 수면의 다른 원인

잠자는 숲속의 미녀가 당신의 영혼의 동물이 된 데에는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

피곤하고 잠이 부족할 때 몸은 재충전과 회복이 필요하다고 말합니다. 전날 밤에 잠을 많이 잤는데도 낮잠이 땡긴다면 수면의 질이 좋지 않기 때문일 수 있습니다.

수면 방해를 피하고 취침 습관이나 수면 일정을 조정하여 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 그러나 근본적인 의학적 상태나 수면 장애로 인해 발생할 수도 있습니다.

밤에 권장되는 7~9시간을 자고 낮에 과도한 졸음을 느끼는 사람은 과다수면증이 있을 수 있습니다. 과도한 주간 졸음(EDS)으로도 알려진 과다수면증은 그 자체의 상태이거나 다른 상태의 증상일 수 있습니다.

수면과다 상태는 다음과 같습니다.

• 수면 무호흡증. 코골이는 성가신 습관일 뿐만 아니라 심각한 의학적 상태일 수도 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 신체의 호흡이 중단되는 경우로, 일반적으로 공격적인 코골이를 유발합니다.
• 기면증. 이 신경 장애는 수면-각성 주기를 제어하는 ​​뇌의 능력에 영향을 미칩니다. 과도한 졸음이 주요 증상이지만 근육 약화(탈력 발작), 수면 마비, 시각적 환각 및 '수면 발작'이 포함될 수 있습니다.
• 클라인 레빈 증후군. 이 희귀 장애에서는 과도한 수면과 인지 또는 기분 변화의 반복적인 에피소드가 나타납니다. 에피소드는 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다. 경우에 따라 하루에 최대 20시간까지 잠을 잘 수 있습니다.
• 특발성 과다수면증. 이 흔하지 않은 장애로 인해 밤새도록 잠을 잔 후에도 하루 종일 매우 졸립니다. 이것으로 고통받는 사람들은 심지어 잠에서 깨어나는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.
• Dysania.Aka, 침대에서 일어날 수 없는 압도적인 무능력은 침대에 머물고 싶은 강박관념인 '클리노마니아(clinomania)'와 다릅니다.

수면 장애 징후

이 장애에 질서를 가져오도록 노력합시다.

National Institute of Health는 5천만에서 7천만 명의 미국인이 만성 수면 장애를 겪고 있다고 보고합니다. 또한 2013년 연구에 따르면 미국 성인의 19.5%가 과도한 주간 졸음(EDS)을 앓고 있다고 합니다.

정기적으로 늦잠을 자는데도 여전히 좀비 대재앙의 죽음에 처한 것 같은 느낌이 든다면 과다수면증과 같은 수면 장애가 있을 가능성이 있습니다.

다음은 당신이 수면과다증 좀비가 되었을 수 있는 숨길 수 없는 징후입니다.

• 피로
• 긴 수면 후 깨어나는 데 어려움
• 괴팍함
• 낮잠의 필요성
• 기억력 장애
• 브레인 포그

경험할 수 있는 다른 부작용은 다음과 같습니다.

• 부진
• 피로
• 두통
• 편두통
• 식욕 상실
• 불안
• 환각
• 자살 생각
• 기억 상실

과다수면증을 치료하지 않고 방치하면 장기적으로 여러 가지 부정적인 건강, 심리적, 사회적 문제로 이어질 수 있습니다. 의사의 도움으로 당신의 좀비 자아에게 작별 키스를 하고 당신의 발걸음에 원기를 되돌려줄 수 있습니다.

수면중독과 정신건강

카르페 디엠? carpe die-not과 비슷합니다.

현실을 직시하자, 우리는 모두 침대에서 일어나 하루를 마주하고 싶지 않은 날을 보냈다. 그러나 잠에 중독된 느낌이 들거나 침대에서 일어나지 못하는 것 또한 정신 건강 상태의 징후일 수 있습니다.

2008년 연구에 따르면 우울한 성인의 40%가 과도한 주간 졸음을 경험했습니다.

2015년 연구에 따르면 수면 시간이 짧거나(7시간 미만) 길고(9시간 이상) 개인이 정상 수면자보다 훨씬 더 우울한 증상을 보였다고 합니다.

과도한 수면은 주요 우울 장애의 흔한 증상입니다. 우울증과 불안증이 있는 친구들은 잠을 잘 자기 어렵고 아침에 침대에서 일어나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면은 정서적 고통의 해소이자 자기 관리의 한 형태로 보일 수 있기 때문입니다.

슬픔, 절망감 등과 함께 과도한 주간 졸림을 경험하는 경우 정신 건강 전문가와 이야기하고 즉시 지원을 받는 것이 중요합니다. 당신은 혼자가 아닙니다.

수면중독 vs 수면제중독

너무 많이 자는 것은 중독으로 간주되지 않으며 일부는 양질의 ZZZ를 잡을 수 있도록 수면 보조제를 복용할 수도 있습니다. 그러나 수면제를 사용하는 사람들에게 주의할 점은 수면제에 중독될 가능성이 있다는 것입니다.

수면제는 처방대로 복용하면 단기 불면증에 도움이 됩니다. 그러나 냉담하지 않은 것은 신체가 내성을 키우고 알약에 대한 의존성을 형성할 수 있다는 것입니다. 약물 사용을 중단하고 신체가 금단 현상을 겪을 때까지 이런 일이 일어나고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

수면제 중독의 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 조정 문제
• 피로와 주간 졸음
• 초점 부족
• 기억력 문제
• 수면 장애

천연 수면 보조제는 수면제에 대한 인기 있고 중독성이 없는 대안입니다. 효과가 있을 뿐만 아니라 의약품 수면제가 가지고 있는 부정적인 부작용도 없습니다. 수면의 질을 높이는 데 사용할 수 있는 천연 보충제는 다음과 같습니다.

• 멜라토닌
• 카밀레
• 쥐오줌풀 뿌리
• 카바
• 라벤더

추신: 천연 보충제가 제약 수면제보다 부작용이 적다고 해서 부작용이 없는 것은 아닙니다. 귀하의 정권에 새로운 보충제를 추가하기 전에 의사와 확인하십시오.

수면제 중독의 징후가 나타나면 '차가운 칠면조'를 끊지 마십시오. 이것은 심각한 금단 증상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 단계별 회복 계획에 대해서는 의사와 상담하십시오.

끈이 달린 수면 보조제 목록

수면제에 중독되었는지 궁금하십니까? 다음은 시간이 지남에 따라 중독될 수 있는 일반적으로 사용되는 진정제 목록입니다.

• 디펜히드라민(베나드릴)
• 에스조피클론(루네스타)
• 퀘티아핀(Seroquel)
• 서보렉산트(Belsomra)
• 테마제팜(Restoril)
• 트라조돈
• 잘레플론(소나타)
• 졸피뎀(Ambien 또는 Edluar)

PSA: 통제 물질이 아니기 때문에 이러한 약물이 모두 생리적 의존성을 유발하는 것은 아닙니다. 그러나 심리적으로 그들에게 의존하게 될 수 있습니다. 약물에 대한 중독 관련 질문이 있는 경우 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.

수면 중독에 대해 의사와 상담해야 하는 경우

과도한 수면이 일상 생활에 영향을 미치고 습관을 고칠 수 없다면 의사에게 전화해야 할 때일 것입니다.

의사와 증상을 상의하면 과다수면증이 있는지, 다른 건강 문제와 관련이 있는지 여부를 판단하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 천연 또는 의약품 수면 보조제가 귀하에게 적합한지 의사와 상의할 때입니다.

테이크아웃

졸린 아기들에게 희소식입니다. 수면에 대한 욕구는 중독이 아닙니다.

과도한 졸음 패턴은 과다수면의 결과일 수 있습니다. 과도한 주간 졸음을 유발하는 의학적 상태인 수면과다증은 다른 수면 또는 정신 장애의 증상일 수도 있습니다.

현재 수면제를 복용하고 있고 하루 종일 자고 싶은 자신을 발견하면 수면제 중독이 있을 수 있습니다.

졸음 증상이 더 심해지면 의사와 상담하여 삶의 열정을 되살리기 위한 올바른 계획을 세우는 것이 중요합니다.